دلایل خستگی دائم چیست؟ - وبلاگ گردشگر مدرن

به گزارش وبلاگ گردشگر مدرن، یکی از دلایل خستگی، رژیم غذایی و سبک زندگی نامناسب است. با مصرف خوراکی های سالم و سبک زندگی درست می توان از خستگی جلوگیری کرد.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دائما احساس خستگی کنید. خستگی مزمن یک عارضه شایع است که فرد توان فیزیکی یا ذهنی انجام کارهای روزمره را ندارد. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا درباره دلایل خستگی دائم صحبت خواهیم کرد.

سبک زندگی کم تحرک

افراد تصور می نمایند هنگام احساس خستگی، نشستن تنها راهکار برای برطرف این مشکل است. اما بلند شدن و حرکت داشتن برترین اقدام برای بر طرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته است.

اختلالات خواب

در افراد مبتلا به اختلالات خواب، فرد احساس خستگی فیزیکی می نماید و برای حفظ تمرکز و فعالیت ذهنی با مشکل روبرو می گردد. خوابیدن حداقل 7 ساعت در روز برای تقویت انرژی بدن ضروری است و اگر چند شب کم بخوابید، ممکن است احساس خستگی مزمن را تجربه کنید.

افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی است و علائم اصلی آن تغییر ناگهانی در خلق وخو است. بیمارانی که از افسردگی رنج می برند غمناک هستند و اعتماد به نفس پایینی دارند. نادیده گرفتن افسردگی می تواند عواقب جسمی، روحی و عاطفی در پی داشته باشد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاوه بر خستگی مزمن، احساس دلسردی، عزت نفس پایین، احساس غم و استرس را تجربه نمایند.

رژیم غذایی نامناسب

یکی دیگر از دلایل خستگی دائم رژیم غذایی نامناسب است. آسان ترین راه برای برطرف احساس خستگی، تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. فرد باید تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات را در برنامه غذایی خود قرار دهد.

راه کارهای برطرف احساس خستگی دائمی

مخلوط آب و لیمو

این نوشیدنی برای سلول ها به منظور فراوری انرژی ضروری است. در واقع نوشیدن آب یکی از برترین راه ها برای داشتن روزی پرانرژی است.

شکلات تلخ

خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود شرایط انرژی در شما یاری می نماید.

ویتامین C

پژوهش های تازه نشان داده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی می گردد. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی ضروری است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می نمایند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می کنیم مطلب ارزشمند خواص بلدرچین برای سلامتی چیست؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا