میوه های خشکی که به کاهش وزن سریع یاری می نمایند - وبلاگ گردشگر مدرن

به گزارش وبلاگ گردشگر مدرن، ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوه های خشک مقدار متابولیسم بدن انسان را افزایش می دهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیم ها و ویتامین ها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند.

مزیت میوه های خشک این است که باعث می شوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت نمایند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و بعلاوه به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن یاری می نمایند.

در این گزارش برترین میوه های خشکی که به کاهش وزن یاری می نمایند، معرفی شده اند:

کشمش

ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار یاری می نماید.

بعلاوه کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین، آن را به گزینه ای مغذی برای کاهش وزن تبدیل می نمایند.

انجیر

انجیر درصد بالایی از فیبر است که به هضم و احساس سیری یاری می نماید و مواد مغذی موجود در آن متابولیسم را سریع تر می نمایند. اسید های چرب امگا 3 موجود در انجیر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش، کاهش چربی شکم، افزایش فیبر و پتاسیم، تنظیم فشار خون، کاهش احتباس آب و جذب کالری کمتر نسبت به میوه تازه یاری می نمایند.

بادام

به گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. بعلاوه بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است.

انواع خرما

خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری یاری می نماید و حاوی ویتامین B 5 است که استقامت را افزایش می دهد.

کشمش بور

کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که به عنوان یک داروی ضد پیری، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل می نماید. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است.

منبع: بهداشت نیوز