تست ده ثانیه ایِ تعادل برای سلامت بدن - وبلاگ گردشگر مدرن

به گزارش وبلاگ گردشگر مدرن، نتایج نشان دادند که ناتوانی در ایستادن بر روی یک پا به مدت 10 ثانیه در اواسط زندگی تا اواخر زندگی با افزایش تقریباً دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در 10 سال آینده مرتبط است

می توانید روی یک پا بیایستید؟ یعنی می توانید تعادل خودتان را روی یک پا حفظ کنید؟ اگر نمی توانید این کار را بکنید باید بدانید که حتما باید این موضوع را جدی بگیرید

اگر در ایستادن روی یک پا مشکل دارید، این امر می تواند نشانه چیزی جدی تر از یک شوخی و خنده باشد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسال و مسنی که نمی توانند به مدت 10 ثانیه روی یک پا تعادل داشته باشند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که می توانند این کار را به خوبی انجام دهند، در طی 10 سال بعدی در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرگبار قرار دارند.

اینکه یک فرد چقدر می تواند تعادل داشته باشد می تواند نکات مهمی در خصوص سلامت او ارائه دهد. به عنوان مثال، تحقیقات قبلی نشان داده بودند ناتوانی در حفظ تعادل روی یک پا با خطر بیشتر سکته مغزی مرتبط است. بعلاوه تعیین شده است که افراد دارای تعادل ضعیف در تست های زوال عملکرد ذهنی شرایط بدتری دارند که نشان دهنده ارتباط این موضوع با زوال عقل است.

اکنون یک گروه بین المللی از متخصصان از بریتانیا، ایالات متحده، استرالیا، فنلاند و برزیل، اولین مطالعه طولانی مدت خود را که انجام آن 12 سال به طول انجامیده را ارائه دادند که رابطه بین تعادل و مرگ و میر در آینده را آنالیز می نماید.

نتایج نشان دادند که ناتوانی در ایستادن بر روی یک پا به مدت 10 ثانیه در اواسط زندگی تا اواخر زندگی با افزایش تقریباً دو برابری خطر مرگ به هر علتی در 10 سال آینده مرتبط است. نتایج در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد.

این یافته ها آنقدر واضح است که محققان به رهبری دکتر کلودیو گیل آرائوجو از کلینیک پزشکی ورزشی کلینیمکس در ریودوژانیرو، پیشنهاد می نمایند که یک تست تعادلی حتما باید در آنالیز های معمول سلامت افراد مسن گنجانده گردد.

برخلاف تناسب اندام هوازی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری، تعادل تا دهه ششم زندگی به خوبی حفظ می گردد، اما از این زمان آغاز به افت نسبتاً سریع می نماید. با این حال، ارزیابی تعادل معمولاً در آنالیز های سلامت افراد میانسال و مسن گنجانده نمی گردد، احتمالاً به این علت که آزمایش استانداردی برای آن وجود ندارد.

در این مطالعه در مجموع 1702 نفر بین 51 تا 75 سال و با برنامه راه رفتن و پیاده روی روزانه بین سال های 2008 تا 2020 مورد آنالیز قرار گرفتند.

در آغاز، از شرکت نمایندگان خواسته شد تا 10 ثانیه بدون هیچ گونه حمایت اضافی روی یک پا بایستند. برای استانداردسازی آزمون، از شرکت نمایندگان خواسته شد که جلوی پای آزاد خود را روی پشت ساق پای مخالف قرار دهند در حالی که بازو های خود را در کناره ها نگه داشته و نگاه خود را مستقیماً به جلو ثابت نموده اند. حداکثر سه کوشش برای هر دو پا مجاز بود.

جالب بود که از هر پنج نفر (21%) یک نفر در آزمون مردود شد. در طول یک دهه بعد، 123 نفر از افراد حاضر در مطالعه به دلایل مختلف جان خود را از دست دادند. پس از آنالیز و محاسبه سن، جنس و شرایط زمینه ای، ناتوانی در ایستادن بدون تکیه گاه روی یک پا به مدت 10 ثانیه با افزایش 84 درصدی خطر مرگ به هر علتی همراه بود.

محققان گفتند این مطالعه به هر حال دارای محدودیت هایی بوده، از جمله اینکه شرکت نمایندگان همه برزیلی و همه سفیدپوست بودند، که به این معنی است که یافته ها ممکن است به طور گسترده تری برای قومیت ها و ملل دیگر قابل استفاده نباشد.

با این حال، محققان معتقدند این تست تعادل 10 ثانیه ای بازخورد سریع و عینی را برای خود بیمار و پزشکان در خصوص تعادل ساکن فرد ارائه می دهد و اطلاعات مفیدی هم در خصوص خطر مرگ و میر در مردان و زنان میانسال و مسن ارائه می دهد.

منبع: سلامت نیوز