این رژیم غذایی ماهی 13 کیلوگرم شما را لاغر می نماید - وبلاگ گردشگر مدرن

به گزارش وبلاگ گردشگر مدرن، خبرنگاران : متخصصان تغذیه می گویند می توان با پیروی از رژیم غذایی نظامی، در کوتاه مدت وزن خود را کاهش داد.

به گزارش وبلاگ گردشگر مدرن به نقل از وبلاگ گردشگر مدرن به نقل از اِوری دی هلث، وزن کم کردن یکی از رویا های بسیاری از افراد چاق است که پیروی از رژیم غذایی خاص و نیز افزایش تحرک و ورزش کردن، اصلی ترین راه حل ها برای این امر است. بعضی برای کاهش وزن رژیم غذایی گیاهی را انتخاب می نمایند و بعضی دیگر از آب درمانی بهره می جویند. در این میان، یکی از رژیم های غذایی رایج برای کاهش وزن در دنیا، رژیم غذایی نظامی است.

رژیم غذایی نظامی یک رژیم غذایی کم کالری است که برای کاهش وزن افراد در کوتاه مدت تنظیم شده است. متخصصان می گویند پیروی از این رژیم 3 روزه می تواند در یک هفته باعث کاهش وزن 4.5 کیلوگرمی شما گردد.

برخلاف نام آن، رژیم غذایی نظامی ارتباطی با نظامیان یا اردوگاه های آموزش سربازی ندارد. در این رژیم غذایی فرد به مدت 3 روز به میزان قابل توجهی از حجم کالری دریافتی خود کم می نماید. سپس برای 4 روز بعدی (یک هفته کامل) فرد نیازی به پیروی از آن ندارد. تحقیقات نشان داده است پایبندی درست به این رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن 13 کیلوگرمی فرد در یک ماه گردد.

افراد طی 3 روز نخست باید از مصرف مواد غذایی پرانرژی و چرب خودداری نموده و زیر 1500 کالری انرژی دریافت نمایند. در چهار روز دیگر نیز فرد باید از زیاده روی در مصرف غذا و نیز مصرف کالری زیاد خودداری نموده و تحرک خود را افزایش دهد.

گرچه این رژیم غذایی دست آورد های کوتاه مدتی در کاهش وزن دارد، اما برای تمامی افراد توصیه نمی گردد. برای مثال افراد مبتلا به دیابت به دلیل کاهش سریع قند خون نباید از این رژیم پیروی نمایند. همچنین پیروی از رژیم غذایی کم کالری برای افراد بالای 50 سال می تواند خطرناک باشد.

از جمله مواد غذایی مجاز در این رژیم غذایی می توان به سیب، موز، نان کامل، هویج، پنیر، قهوه، تخم مرغ، گریپ فروت، ماست یونانی، حبوبات، بستنی، گوشت، کره بادام زمینی، چای و ماهی تن اشاره نمود. همچنین در این رژیم غذایی نمی توانید از شیرین نماینده های مصنوعی، کره، خامه، آب میوه، شیر، پرتقال، شکر و ماست (به جز ماست یونانی) بهره ببرید.